常锻炼四部位之“梢”可预防衰老

  • businessad.cn   来源:美美网   2020-05-23 03:45:27  

?现如今越来越多的人开始注重锻炼,每日清晨慢跑饭后散步,或者报个保健俱乐部进行特色健身。对于老年人来说,随着年龄增长,身体机能不断下降,除了平时的早锻炼之外,还应该增加预防衰老的对应锻炼。去健身俱乐部对老年人来说似乎太过奢侈,今天小编带来的是在家就能做的简单锻炼小动作。各位老年朋友以及有爱心的子女们一起来看一下吧。

中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成,与这些组织相对应的末端是指:“指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢”,四梢与脏腑功能是相关的。

“梢”不同 锻炼方式不同

筋之梢:多拍手 勤泡脚

指(趾)为筋之梢,肝为筋之本,在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可经常拍手,或以一手手指在另一手心中打圈按摩;脚趾的保健可常做这个动作:取立正姿势,以脚趾立地抬起脚后跟,一上一下重复多次,此外,晚上临睡前热水泡脚。

肉之梢:舌舐上颚 生津咽唾

舌为肉之梢,舌头是中医望诊的重要内容,脾主肌肉,舌为脾之外候。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”,可祛病益寿。他每天早上醒来经常运动舌体,生出满口津液,再徐徐咽下。

骨之梢:常爱牙 勤扣齿

齿为骨之梢,老人肾虚牙齿不固,牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该提高口腔的清洁意识,每天坚持早晚刷牙。此外,每日早晚还应该勤扣齿,即以上牙对下牙空口咬撞,反复多次,以健齿强身。

血之梢:勤梳头 善护发

发为血之梢,头发是人体气血之余,头发脱落或花白是人体衰老的标志之一。老人应经常洗头保持头发卫生,每日梳头以保持头发弹性,促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品,如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食物。

通过对四梢的进行养生保健,可以起到疏通血脉,补益肝肾,延缓衰老的作用。各位老年朋友们还不赶紧试试!